更年期是到了一定的年龄，出现心理和情绪的各种变化，可能会带来一些心理和生理疾病，给生活和工作带来很大的影响，其实更年期不只是女性的专利，很多男性到了一定年龄，由于工作和生活压力巨大，也会产生各种各样的不良情绪和思想行为，这个就称为男性更年期，一般症状有焦虑，失眠，脾气容易暴躁，健忘，经常脱发，长白发等等。有的还会有性功能障碍，产生性冷淡，性厌恶。对于男性更年期，应该怎样预防或者缓解比较好呢？

男性更年期的年龄是不固定的，有的人会提前患上，建议要正确的对待疾病，如果出现脾气暴躁等情况，要尽快的缓和心情，不要着急，办事效率不高，就放慢步奏来做，尽量不要生气，也不要发怒，否则会容易引起心脏病变。工作劳累可以适当休息，给自己调控一下作息时间，做到劳逸结合，不要长时间的伏案工作，对眼睛和精神都不利。中午最好可以抽出半个小时左右休息，缓解疲劳的大脑。

饮食上，男性更年期的患者要更加注意，不要再像年轻的时候那样，经常吃外面的快餐，速食品，方便面等等，要多吃一些有营养的食物，有条件的可以自己煮一些鸡肉，猪肉，炒青菜等，工作太忙，也要到卫生条件好的餐馆或者饭堂吃饭，不要吃油腻的肉类太多，多吃新鲜蔬菜，水果也要多吃，增加维生素。

男性更年期到了的时候，不要整天除了工作就是玩游戏，或者睡觉，多出去走动，运动，不但可以调节缓解情绪，减缓压力，还能预防各种身体疾病，高血压，糖尿病等等，休闲的时候可以出去钓鱼，散步，打羽毛球，练太极拳。

平时要多留意自己的身体健康状况，多注重养生方面的知识，能够从饮食和生活上慢慢调节，就能够积极预防和延迟男性更年期的到来，到了中年，晚上最好不要熬夜，也不要吃太多烧烤和油炸食品，不能喝过多的咖啡以及浓茶，同时，还要禁止抽烟喝酒，适当吃些营养保健品是可以的。