许多的男性朋友都向往自己的阴茎粗大健壮，坚挺有力，性能力超强一些，这样才会使得自己的性生活美满，使自己的妻子得到满足，但是由于很多方面的原因，很多男性还会出现一些性功能障碍，给夫妻生活带来了很大的困扰，那没有什么比较好的方法可以改善自己的性能力呢?下面来看看以下几种方法吧。

1.按摩阴囊

用手直接的按摩阴囊可以使睾丸血液得到改善，增强搞完的功能和提高男性的精力。按摩可一日做一次，每次3-5分钟左右即可。

2.睡觉前按压肚脐

肚脐是人的神阙穴中医认为性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减退所造成的，按压肚脐可以加强这2个器官的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛，因此建议每晚睡觉前用食指按压肚脐5-10分钟。

3.刺激腹股沟管部

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能打大的提高性功能，腹股沟是想睾丸输送血液和连接神经的重要通道。因此使腹股沟管中的血液循环良好，对于保持男性性能是非常重要的。主要方法是分别用量个手指按压阴茎根部两次，从上向下抚摸，刺激血液流向睾丸的通路，建议每晚睡前按摩。

4.冷热水交替洗浴

这是一种比较古老的增强男子性功能的锻炼方法，使用冷热水交替沐浴，要维持室内的温度，防止感冒。在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给银部施加冷水3分钟左右，阴茎和阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后就可以结束了，如果能每日坚持的话可使中年以后的男性精力充沛，性功能增强，减轻疲劳感等。

5.加强自身的体育锻炼

人的身体各个机能也是需要运动的，运动不仅仅使自己拥有健康的体魄和旺盛的精力，也可以增加全身的氧含量，加强睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种体育的强化远远的强过任何保健药和壮阳药的。

因此男性的朋友要想做一个性功能强的男人，就不要整日只忙绿奔波而忽视了自己身体的健康，要戒烟戒酒，穿宽松的衣裤，让外生殖器可以充分的舒展，保持规律的性爱，只穿纯棉内裤保持低温。