现代人的生活节奏加快，工作和生活中的压力也越来越多，人们总是会忽略自身的健康，加上大量喝酒和不规律的生活习惯，都会对男性的身体健康造成影响，从而导致前列腺肥大的疾病出现。所以为了避免前列腺肥大带来的伤害，可以尝试锻炼来改善，而且也有助于前列腺肥大的治疗，下面给大家介绍前列腺肥大如何锻炼。

1、全身进行抖动：两腿分开与肩同宽，注意深呼吸，尽量保持臀部和两膝盖为着力点，然后全身上下快速抖动，抖动时要从慢到快结束时要放慢速度，会感到下半身有微热感，此法可以舒筋活络、活血化瘀。

2、常深呼吸：两脚站好与肩同宽，两只手重叠放在丹田部位，全身放松，两眼微闭，保持正常呼吸，然后做逆腹式呼吸，吸气时收紧小腹，并提缩肛门，使大腿和臀部肌肉处于紧绷状态，然后慢慢把气吸到会阴，最后呼吸放松。

3、做腰背部的按摩：两只手放在身体后面，虎口处要从肩胛骨下方，延伸至脊柱两侧膀胱经按摩到臀部中央，上下按摩使身体发热，然后将两只手掌放入八穴用力快速推拿，以发热发烫为主，避免力度过大损伤皮肤。

4、做下半身的敲打：将两手握成空拳放置在肚脐的部位交替敲打，然后再从腰椎棘突处拍打，下半身会有震动感。

以上是关于前列腺肥大锻炼方法的介绍，多数前列腺疾病的出现都与不良的生活习惯有关，为了防止前列腺肥大的发生，改善前列腺肥大的症状，患者就要做好相关的防治措施，例如戒烟戒酒，避免长时间久坐，适当的锻炼身体，避免发生不洁的性生活，这些都能在很大程度上来缓解前列腺肥大的症状。