现在越来越多的人睡眠质量不好，变得很差，经常失眠睡不着觉，时间长了不仅对身体和心理有影响，还会导致很多人出现脱发的现象。睡眠不好的人会出现紧张焦虑的现象，精神上心理压力很大，这些因素都是会影响到头发的生长。

经常失眠的人心理会出现焦虑、恐慌、脾气暴躁的现象，精神上的压力越来越大，会造成内分泌的失调，导致皮脂腺分泌过多引起的脱发症状，失眠不仅影响到脱发，还会引起肥胖症和抑郁症的发生，对身体健康的影响很大，所以我们平时一定要调整好自己的心情，养成定时休息的好习惯，平时多听听轻音乐，业余时候养养花、钓钓鱼、打打太极拳来陶冶我们的情操，保证每天睡眠在6小时以上。

经常失眠的人，很多人都是心理较大的人，一些人工作压力很大，一些人学习压力很大，一些人生活压力很大的等等，有的人经常熬夜，所以导致了失眠，长期失眠的人如果没有得到缓解的话，还会引起头疼的现象，注意力不集中的症状，严重的话会掉头发，所以想要有一个好的睡眠，不想这么掉发，就该有一个合理的作息时间，平时吃一些营养的食物，吃一些富含蛋白质和微量元素的视频，吃新鲜的蔬菜和水果，能补充头发生长需要的营养元素，能抑制脱发发生。

正常人的睡眠时在7-8个小时的时间，睡眠太少和太多都会影响到我们的身体健康，平时多看看一些失眠方面的书籍，知道一些失眠的弊端，好让我们平时多警醒提高一下，这样才能使得我们失眠的症状缓解，也能保证我们有充足的睡眠时间，头发也会掉的很少。