在当今社会，由于孩子越来越少，所以孩子成了每个家庭的重心，但是随着大环境和水污染的不断加剧，不孕不育的家庭也越来越多，其中男性的不育是其中很大的一个原因。这一点男性朋友一定要引起注意，可从饮食方面来调节好自己的身体，研究表明，男性朋友在生活中多吃瓜子类食物可防男性不育，这是为什么呢?我们来看一下专家是怎么介绍的。　

专家介绍，瓜子是富锌一种食物，所以人们每天可以当零食吃。而且男性朋友也可以多吃一些核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物，这些食物也含锌都比较丰富。再就是鱼、虾、鱿鱼、海参等水产品富含锌。

临床实践表明，精子质量低是男性朋友发生不育症的主要原因之一。专家建议，男性朋友可以从饮食上多加调节，这有助于增加他们的精子数量和提高精子质量，而且还要配合医生治疗的基础上，多吃瓜子类的食物对于疾病的恢复是很帮助的。

生活中有很多植物都有助于增加男性朋友的精子数量和提高精子质量。比如说男性患者朋友们可以经常吃一些南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，而且需要男性患者注意的是，还要加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，男性朋友最好不要抽烟和不要过度饮酒等，这也有利于男性提高他们的精子质量。

关于“多吃瓜子类食物可防男性不育”以上做了详细的介绍，相关的男科专家介绍，对于一个健康的胚胎，肯定离不开男女性都要有健康的身体，所以说男性朋友要注意好自己的身体，在平时可以适量的多吃些瓜子，而且要多注意强身健体。