男人成年后，一个正常的男人的阴茎的大小直接关系到婚后的幸福生活，让男人更有自信，这都起着很重要的因素，可是现在社会的速度加快，压力过大，或者是过度的手淫，不注意正常的阴茎的卫生，这些对于阴茎的生长都是有很大的影响的。正常的阴茎疲软状况为7-9cm勃起的话一般为13-18cm这些都是属于正常的，阴茎的大小同样因人而异，一般的阴茎短小常见于包皮过长和包茎，要么就是肥胖的男性为最多，同样，过度的手淫也会导致阴茎短小，在通常情况下，阴茎能够正常勃起，这是不会影响房事的，因此，也就不用去刻意的追求长度，如果非要增长的话，建议还是使用物理方式来增长，毕竟手术的话，还是有一定的风险的，这可是直接关系到以后自身的性福问题，必须重视起来。

我们这就给大家介绍几个增长阴茎长度的小窍门，大家都可以来练习一下，为了以后的性福，必须努力 。

首先，就是第一个，也是最实际的，最简单的一种方法，用锻炼的方式来达到增大阴茎的效果，在练习的时候要保持阴茎完全勃起，同时也是需要润滑液的，等到勃起后，用拇指和食指，中指，抓住离阴茎根部一英寸远的地方，收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，注意，当你的手放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大，你在放松PC肌肉的时候也要放松握紧的手才行，这样重复三到五分钟，一直做下去，直到你的手达到龟头，这时候再把手往阴茎根部的方向移一英寸，一直重复，直到PC肌肉没有力气为止，如果肌肉太劳累，而不能继续练习，就停止练习，记下今天重复练习的次数，记录一下这些数据，对跟踪你的肌肉练习效果更有好处，当自己的PC肌肉变得更加的强壮的时候，你也就可以练习更长的时间里，但是不要超过3-5分钟的总联系时间为好。

其次，我们也可以每天利用洗澡的时候或者是有空的时候，用手来轻轻地按摩阴茎，等到它充分的充血并且勃起之后，在没有任何刺激下尽量让他保持硬挺与勃起，其实就跟收缩肛门的原理差不多，这样就可以让阴茎的充血量持续到时间长一些，也可以在勃起的时候持续做上下跳跃或者是左右转身的动作，这样时间长了，对于阴茎的增大也是有很大的效果的。如果想要效果更加的明显一些，每天还可以做100个仰卧起坐，这也是可以的。

以上这些方法都是可以达到阴茎增大的方法，千万不要相信那些医院说的，要么就是吃药，这些方法其实并不是正确的，反而，副作用还很大，甚至还有些商家说，用仪器来治疗，这个就更不能相信了，简单的运动都可以达到阴茎增大的效果，干嘛还要花冤枉钱去做手术，做仪器，买药吃呢?花冤枉钱不说，效果也不好，反而副作用还很多，如果对于自己的阴茎不是很满意的朋友们可以试试这两种方法，贵在持之以恒，时间长了，自然效果也就更好，祝大家越来越性福。