早泄是困扰男性的一大课题，很多男性是阴茎龟头部分不习惯受到刺激之后才导致的早泄现象，比如经常性生活还有频繁手淫都会导致龟头变得很敏感，性交的时候当女性用手或者进入女性身体时候，就会因为敏感导致早泄的出现，那么如何通过自身锻炼治疗早泄呢?

对于轻度早泄的患者，通过自身锻炼就可以治疗早泄的，对于重度的患者，还是需要专业医生的治疗，然后在自身锻炼，下面我们就来介绍一下自身锻炼治疗早泄的办法;

1，要想办法降低龟头敏感度，平常可以用洗澡时用的毛巾来按摩我们的龟头，按摩时候一定要增加力度，否则的话是没有效果的，因此按摩时的强度要增加点才行，按照这个办法持续的进行2个月左右，这样龟头的皮肤就会得到锻炼，我们的阴茎也会变得坚挺还很有力。

2，对于射精的训练，男性可以先进行自慰，然后在快要射精的时候，再停止上下做刺激的动作，突然再用力忍住那种刺激，等到高潮过去之后，我们可以反复在进行这样的训练，再度接受刺激，这是自己就可以进行的锻炼方法，这样的动作可以重复3次左右。

3，让我们的注意力转移，在快要射精时，我们可以想一些与性生活无关事情，比如想听过的歌曲、去过的美丽风景等等，用这些办法来转移一下性的刺激，能起到很好的效果，能够帮助我们延迟射精的时间。

总之，上述的三种办法还是蛮不错的，我们可以在家进行锻炼，可以在医生治疗的同时，用这样的办法帮助我们更好的恢复健康，争取跟自己的妻子过一个健康的性生活，日常方面也要注意生活起居和饮食的规律，不能在继续吸烟还有喝酒了。