对于生育的问题，男性朋友与女性朋友的责任是同等重要的，他要需要提供高质量的精子，才能有一个健康的上宝宝。可是，在现实生活有很多的因素会让男性的精子质量下降，这就给顺利孕育带来了很大的困扰。专家提出，日常生活中做一些适当的保健可帮助男人的精子长寿，下面我们来看专家为大家介绍的几种精子保健方法。

相关调查表明，就在过去的50年时间里，男性朋友的精子数量差不多降低了一半，而在二十世纪九十年代以后，这个比例一下增到百分之十五，而这时精子质量也衰退，弱精症、畸形、活力等等都在下降。这给男性朋友们带来了很大的伤害，严重的直接影响到患者的生育，那么怎样才能让男人的精子长寿呢?

第一、避免温度过高。

适宜的低温才会让男性的精子健康成长，不然精子就会夭折。所以男性朋友平时最好少去桑拿，熏蒸等等，因为高温会使睾丸精子产生异常，严重的会杀死精子，所以要减少高温对睾丸的刺激，甚至导致不育。

第二、性生活要适度

适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，而不知节制频繁性爱，会使生殖器官长期充血，引起性功能下降，降低女方受孕几率。因为每次射精后精子总数会下降，至少需要48小时才能恢复到射精前水平。

第三、忌辛辣、戒烟酒

男性朋友平时要少吃辛辣刺激食物，最好要戒烟酒，也不要长时间的站着或坐着，不要过度性生活，不要频繁自慰等。

第四、不要乱用药物

在生活中，很多男性朋友因为一些原因服用很多的药物，但是其实很多的药物中都对男性的精子有很大的损伤，比如镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、激素类药等，这些药物都会导致精子生长障碍，而且会让精子染色体损害和断裂，从而影响到男性的生育。

温馨提示：以上是关于“怎样才能让男人的精子长寿?”的详细介绍，希望能给男性朋友带来帮助，小编在此提醒广大的男性朋友，如果因家庭琐事，夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧患和烦恼之中。这些不良的精神状态，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，也可能导致不育。