性生活是维系夫妻感情的十分重要的组成部分，早泄确实成为这一部分的一大阻力。很多男性的因为早泄导致性生活质量的下降，和因想到夫妻的生活导致家庭的不稳定和不和谐。早泄的患者应该及时的治疗，并且辅助治疗的方法也有很多，男性在平时生活多对自己进行锻炼，那么自我锻炼治疗早泄有哪些方法呢?

1.牵拉阴囊：在性生活中兴奋的时候可以见到阴囊的收缩，睾丸的位置会提高。这是阴囊兴奋的情况，这是要是牵拉阴囊和睾丸会减低兴奋度，兴奋度减小了，自然就能够延缓射精，射精的时间延长了，早泄就不能出现了，所以这是一种早泄患者自我锻炼的方法。

2.减小敏感度：早泄很多的原因也是龟头过于敏感，所以降低龟头的敏感度是能够延缓早泄的发生的，男性在性生活中可以通过带安全套，或者是给龟头涂抹降低敏感度的药物来避免早泄的发生。

3.坐浴：坐浴也不是平时的蒸坐，而是采用冷热水交替的方式来坐浴，在睡觉前采用15分钟冷水和15分钟热水交替的坐浴方法，这样能够提升尿道的控制能力，尿道的控制能力提升了，自己对射精的控制能力也就提高了，这样是能够缓解早泄的。

4.气息训练：早泄患者还可通过锻炼气息而避免早泄或者是缓解早泄，这种气息训练可以使患者放松心情，是情绪平静下来，同时也锻炼到患者的心境。还能延长射精的时间，提高患者对射精的控制能力。

上面就是早泄患者可以自行锻炼的方法，这些方法都是对早泄的症状能够缓解，但是早泄还是要及早发现及早的去治疗的。上面也都是一些辅助治疗的方法，所以男性除了在生活方面对早泄提高重视，出现了要及时治疗，放平心态，积极面对。